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Adelgazar 20 pensamientos

Adelgazar 20 pensamientos

El autocontrol es la capacidad que tiene cada persona para dominar su conducta y sus emociones, pudiendo permanecer calmado. Explicamos cómo mejorarlo.

Beneficios del autocontrol

Las necesidades casi se duplican en el embarazo pasan de 18 mg a 27 mg diarios. Como la dieta habitual no aporta la cantidad suficiente, suele ser necesario un suplemento.

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Ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el bebé, como la espina bífida. Se aconsejan microgramos a no embarazadas; de mcg a embarazadas, y de mcg a mujeres lactantes. Antes te decían que había que reducir la sal cloruro de sodio en el embarazo.

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Hoy se sabe que no aumenta el riesgo de preeclampsia como se pensaba. De hecho, las necesidades de sodio aumentan durante la gestación. Como la dieta habitual es rica en sal, no hace falta que aumentes la dosis.

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Se desaconseja totalmente. Apenas 1 ó 2 bebidas con alcohol al día aumentan el riesgo de dar luz bebés con baja talla.

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En cuanto al alcoholismo, conlleva el riesgo de síndrome de alcoholismo fetal, una constelación de defectos congénitos que incluye deficiencia mental, malformaciones faciales y cardiacas, microcefalia y retrasos en el crecimiento.

Hoy se aconseja no superar los mg al día.

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Un café expreso tiene unos 75 mg de cafeína. Metales pesados.

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  • Conviene evitar los pescados azules de gran tamaño, como el pez espada, los atunes, la caballa gigante o la pintarroja, porque acumulan metales pesados, con efectos neurotóxicos en el feto. Drogas y tabaco. Totalmente prohibidos durante el embarazo, se asocian a muchos riesgos para la embarazada y el bebé.

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