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Necesito ayuda psicologica para adelgazar

Necesito ayuda psicologica para adelgazar

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Uno de los propósitos que la mayoría de personas se replantean en sus vidas es ponerse a dieta e intentar perder peso y estar en forma.

La cultura y los hábitos son los mejores aliados de la obesidad

El problema viene cuando a la hora de adelgazar siguiendo una dieta nos provoca estado de ansiedad y tensión , por lo que se ve la necesidad de acudir a un especialista que nos ayude a hacer frente a estos problemas. En el artículo de hoy queremos hablar de la necesidad de un psicólogo para adelgazar.

Por ello, cuando nos planteamos bajar de peso debemos considerar la importancia de recurrir a la ayuda de un psicólogo para bajar de peso.

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  • A esto nos referimos cuando hablamos de hambre emocional , es decir, utilizar la comida para calmar nuestras emociones y darnos bienestar emocional. También el estrés puede alterar nuestra forma de comer.

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    El chocolate, los donuts o el helado son los alimentos preferidos para calmar el estrés por este motivo. Cuando decidimos iniciar una dieta para adelgazar, lo que hacemos es disminuir la ingesta de calorías y aumentar nuestro gasto calórico con ejercicio físico.

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  • No solemos tener en cuenta los factores que determinan nuestro comportamiento alimentario, es decir nuestros pensamientos y emociones. La mayoría de las dietas fracasan no tienen un adecuado acompañamiento emocional. La relación entre las emociones y el peso es clara. Por ejemplo, en la depresión, son frecuentes los episodios de sobre ingesta de comida o de falta de apetito que conducen a fluctuaciones en el peso. Muchas personas con estrés comen para calmar su malestar.

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    Es imprescindible buscar el origen de la ansiedad, malestar o tensión y aprender a enfrentarnos a él de otra manera. No se trata de encontrar algo que nos quite el hambre sin engordar sino de eliminar esa necesidad irrefrenable de comer.

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    Por ello, para poder seguir una dieta adecuadamente es necesario aprender primero algunas herramientas que nos permitan manejar la ansiedad sin necesidad de recurrir a la comida.

    Ir de compras con el estómago vacío es una mala opción.

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    El hambre nos va a hacer comprar alimentos azucarados, que son los que nos faltan cuando tenemos hambres. Generalmente, solemos poner en el plato demasiada cantidad de comida ya que cuando nos servimos tenemos hambre.

    El cerebro tarda unos 20 minutos en captar la señal de saciedad del estómago.

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    Por ello, es recomendable comer lentamente , para darle tiempo al cerebro a recibir esa señal. Las restricciones alimentarias pueden llevarnos a un estado de hambre crónico , que desemboca en un consumo compulsivo y desaforado de comida. En la Clínica Universitaria Síndrome contamos con una unidad de psiconutrición para abordar tu problema de forma integral. Guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga un comentario.

    Un pensador muy influyente (y polémico)

    Javier Carbonell. Dependencia emocional, soy adicto a mi pareja. Síndrome adicciones utiliza cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia del usuario.

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